за 2 порции
1/2 ч.ч. фини овесени ядки
2 ч.ч вода
1 добре узрял банан
4 фурми без костилките
2 ч.л. сурово какао на прах
1 ч.л мака на прах
1 ванилия
Овесените ядки се накисват в 1 чаена чаша вода за поне 2 часа ( може и от предишната вечер).
В блендер се смилат първо накиснатите вече овесени ядки с прибавени 2 чаши вода за около минута до получаване на консистенция подобна на мляко. Добавят се какаото, маката и ванилията. След хомогенизитане се добавят и банана е фурмите.
Да ви е вкусно !
Моля обърнете внимание:
- този шейк е с високо съдържание на захари и не е подходящ за хора с повишена кръвна захар.
- не е подходящ за деца
Няма коментари:
Публикуване на коментар